1、冬瓜。冬瓜营养丰富，润肺生津还具有利尿的功效，脂肪的含量是镇胆严呢零，热量低，对动脉硬化，糖尿病都有很好的食疗效果。对许多疾病都有预防的作用，还可以提高免疫力。
2、山药。山药不热也不燥，有润滑滋润的作用，益气养肺，含有多种微量元素和维生素还有矿物质。可以很好的提高免疫力。和羊肉一起搭配吃效果更好哦。
3、萝卜。俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。最好是白萝卜，具有通气益胃的功效，在冬季适当的吃一些白萝卜可以很好的提高免疫力。
4、藕。藕用来做汤是最好不过的了，养胃、健脾、通气，还具有凉血止血，清热生津的功效。促进血液循环，扩张微血管，还有美容的功效哦。和排骨一起做汤很好的搭配。
5、蜂蜜。很多人都知道蜂蜜对人体的好处，含有大量的酶和矿物质长期服用能提高人体的免疫力。
6、南瓜。南瓜含有很丰富的胡萝卜素，也是人体所必需的营养成分，对一些女性的妇科疾病也有很好的食疗作用，不仅能提高免疫力，对便秘也有很好的食疗作用。
