正确使用踏步机的方法：
1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大。
2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态。
3、紧握拉绳，上下摆动。
4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位。
5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位。
6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。
踏步机减肥注意事项
1、注意防止摔倒
刚开始练习踏步机时，可能会因为无法掌握平衡而发生摔倒受伤的情况。所以在使用踏步机时，最好是先踏上一只脚，站稳之后再慢慢地踏上另一只脚，有扶手或拉绳的可以借助它们保持平衡。
2、进行分组练习
每次进行踏步机运动时，可以进行分组练习，踩踏5-10分钟后，可以稍作休息，进行一些身体舒展和拉伸运动，能帮助延长踏步机运动时间。
3、循序渐进的运动
不能因为想要增加踏步机减肥的效果，就一味地增加运动量，特别是那些平时缺乏锻炼或心肺功能差的人，应该要循序渐进地增加运动量。
4、把握好运动强度
踏步机最好是以出汗但并不吃力为宜，避免因运动强度过大、时间过长或用力过猛而导致运动伤害的发生。