1、不要看到油腻食物不要厨房的油腻食物，像大鱼大肉放到眼前来，尤其是吃饭的时候，不要放到餐桌上。看到了，就会觉得很腻很恶心的。
2、喝点白粥把干米饭换成白粥，太干了也会觉得吃不下去。粥里面不要再添加肉类了，就连青菜也不要添加了，就纯白粥喝了对胃好。
3、吃清淡的素菜餐桌上的菜全部换成清淡的素菜，吃素还更加的养生，不会因为没有荤菜就吃不下去了。等肠胃好了，不感到油腻了后，再吃荤菜。
4、喝点绿茶绿茶排油脂，喝点绿茶，可以缓解油腻的感觉。但要喝热茶，若是凉茶喝了会反胃，会更难受的。
5、不要吃零食感到油腻的时候，不要吃零食，就算平时再喜欢吃零食，现在也不要吃，不然那种难受的感觉，会让你以后再也不喜欢吃这个零食了。
6、吃点肠道消化药如果肠道没有特别不舒服，基本上饮食清淡过个几天就会好起来。但很不舒服，就需要吃点肠道消化药，帮助消化，最好是医生开的，更放心。
