1、把每天乘坐电梯改成走楼梯很多上班族都抱怨锻炼没时间，这个就是最好的办法，把上下班乘坐电梯改成走楼梯，每天爬楼梯20分钟，就能起到一个很好的锻炼作用，但一定要每天坚持。
2、每天半蹲10分钟可以利用早晚各5分钟的时间，练习半蹲。半蹲需要消耗的热量多，连续10分钟半蹲下来，你会发现全身都出了一身汗。非常有帮助。
3、每周规律性运动想要健身减肥，就得每周规律性运动，七天时间里至少锻炼五天，而且每天锻炼的时间不低于30分钟，因为30分钟内的锻炼，身体无法燃烧脂肪，起不到减肥的作用。
4、把减肥计划给公开想要减肥，就得让身边的人给你做监督，把写在本子上的减肥计划，说出来，让身边的人都知道，这样才有利于大家一起监督你。
5、锻炼后不要狂吃很多人以为自己锻炼出了很多汗，感觉很饿，就狂吃，其实是非常错误的。锻炼后狂吃，不仅没起到减肥的作用，还可能会增肥的可能哦。
6、一天天坚持下去不要去给自己找借口，不要说今天偷懒一次没锻炼、今天破例一次吃甜品等等惯例，很多健身减肥，就是因为一天有一天的破例，导致失败。所以，每天进步一点点，每天坚持一点点。
