1、第一，50岁女性朋友处在更年期要注意这些：1 多吃含有维生素C的水果蔬菜等。比如柑橘，草莓，苹果，桃，梨，菠萝，葡萄等，这些水果都有助于排出身体内的毒素，预防色斑的形成。
2、多吃含有维生素C的蔬菜。多吃应季蔬菜，比如大白菜，菜花，青椒，萝卜等，我提倡根据农时吃蔬菜，尽量控制反季节的蔬菜。
3、多运咿蛙匆盗动，出汗。汗水是最好的排毒方式，更年期的女人更要多运动，运动到微微出汗最好，当然因人而异，很多人喜欢多出汗舒服。
4、多参与活动，经常微笑乃至大笑，可以排除身体内蕴含的废气，让人心旷神怡。
5、女人要进行体检，检查妇科，很多人长色斑是长了子宫肌瘤，可以找医生，进行治疗，子宫干净了，很多女性脸上就没有色斑了。
6、第二，如果你是男性，要注意戒烟戒酒，少聚会，多吃粗茶淡饭，适当喝点淡茶，会有助于色斑的消失。
