瑜伽简易坐如何训练？

时间：2026-05-07 04:32:12

首先坐在瑜伽砖上，双腿向前伸直，双脚回勾，左脚向两侧旋转，左手拉住膝盖，向外拉，放在右腿下方，用右手拉住右膝，放在左腿下方，保持10组呼吸即可。