1、要想皮肤美白，首先要减少体内黑色素的污僻莆姆产生，不要使皮肤出现色素沉着，达到美白效果。水果，可以把黑色素慢慢分解吸收，含有维生素C丰富的食物，水果可以器皆阄诟分解黑色素，使黑色素还原，从而达到美白效果；再比如含有花青素等可以淡化色斑，抗氧化，也能达到一定的美白效果；还有一些矿物质、膳食纤维、营养成分的食物也有一定的美白效果。
2、番石榴 它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，而且石榴中含有花青素和石榴多酚，抗氧化性非常高。常吃石榴不仅可以防止人体细胞被氧化，淡化色斑，还能够有效缓解皮肤长皱纹的现象，让皮肤保持水嫩、白皙通透。
3、樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。
4、草莓 草莓非常的香唔鸬踵捂甜爽口，营养丰富，富含果酸、矿物质以及多种维生素，常吃草莓可增强皮肤弹性、增白、滋润而且保持皮肤。美眉们可以每日在早餐中加入一杯鲜榨的裥玻饬岘草莓汁，每日坚持饮用，可以起到很好的美白效果。而且草莓也可以达到美白牙齿以及改善油性皮肤作用；如果想要达到快速美白效果就可以用草莓炸成汁后涂抹在脸上，能够避免黑色素沉淀，能够起到祛痘作用。
5、猕猴桃 我们总以为柠檬的VC含量丰富，猕猴桃是柠檬的2倍。堪称水果之王，是一种美容圣果。它不但能够有效抑制黑色素的形成，淡化色斑，还能够起到很好的排毒、抗衰老的作用。
6、西红柿 西红柿味道酸甜，含有丰富的有机酸、维生素C和抗氧化剂，可以帮助人体有效抵抗紫外线，防止自由基被破坏，具有明显的美白功效。一天一个西红柿，坚持一个月，是真的有效美白，亲身试过。
7、刺梨 每100g刺梨中含有3012毫克，是猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称（这个才是最优秀的）。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素、有机酸和20多种氨基酸、10余种对人体有益的微量元素，以及过氧化物歧化酶，可以达到很好的美白肌肤的效果。