1、午饭休息时间散步一般都有午休时间，让员工们在这段时间内吃饭，休息的。在吃完午饭以后，可以先不回到办公室，在周围散散步，。不仅有助于消化，还能放松心情。
2、下蹲运动在休息的时候可以做一做下蹲运动，可以在办公室内扶着自己的办公椅做下蹲运动。做下蹲运动可以增强大腿和背部肌肉强度。
3、倒水，泡茶时杯子里的水没有了的时候，就需要去饮水机那里去接水，泡茶。在接水的过程中可以尝试单脚站立，把另外一只脚抬高。或者可以让双脚紧紧地并拢，弯腰，尝试着让自己的双手摸地。
4、看电脑时长时间的看电脑，容易导致眼睛干涩和疲劳。电脑屏幕亮度不要调的很亮，与室内亮度相吻合。看了电脑一段时间以后，可以进行远眺和眨眼，眼睛的聚焦也需要经常的变化，可以预防近视眼和保持眼睛湿润。
5、多走楼梯如果办公的地方不是在很高的楼层，则可以尝试每天爬楼梯上班，拒绝电梯。走楼梯也是中强度的运动，可以适当的加强心脏功能，是一种不错的锻炼方式。
6、在复印文件的时候有些朋友可能每天都需要去打印文件的，其实，在打印文件的时候也是可以做适当的运动。在等待的过程中可以放松你的脖子和肩膀，轻微，有节奏的转动头部就可以。同时，也可以适当的舒缓压力。
