1、早起伸懒腰每天早晨一起床，朝天空的方向高举双手，用力伸展。在这种状态下，按照先左后右的顺序，把双手向身体的左边和右边伸展。腰部得到了伸展，就等于打通了呼吸的通路，也就是说起到了促进经络循环的效果。简单地伸个懒腰，深吸一口气，然后再慢慢的吐出来。这样吸气、吐气，反复做10遍，就会觉得身体松快多了。
2、自己就可以做的补药保养肾脏的饮食是黑豆，黑色越深越好。吃海带可以让整个身体的气息，变得湿润起来。并且和无机有含钙的凤尾鱼一起吃更好。
3、用萝卜叶沐浴萝卜叶里面含有维生素 C和维生素A，特别是含有丰富的维生素B。因为萝卜叶含有优质的叶绿素，在沐浴的时候使用，不但可以提高身体的活力，还可以适当的刺激体温的升高。在浴缸里放上热水，放入晒干的萝卜叶，大概20分钟左右捞出，然后在浴缸坐浴，进行20分钟的全身按摩。这么做，不仅能够美白、保湿、使皮肤变得润滑，还能预防黄雀斑。
4、提升肾脏之气的指压法脚掌蜷缩的时候，皱纹成“八“字模样，交汇的地方就是涌泉穴。用手指按压此处，可以提高保养肾脏，从而提高身体和脸部的水分。
