1、选择合身的内衣 发贯蜒臣恽育期后,胸部一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化,选择合身的内衣。 硷增浑叶 经常穿着过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,让血管阻塞,对于健康和胸形皆会造成不良影响。 方法:同时备有不同罩杯的内衣,在胸部变化时,佩戴合适的胸衣。 小贴士:合身的胸衣不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。回到家可松解胸围,并按摩一下腋下淋巴结。
2、健胸运动 适度锻炼胸肌,胸部脂肪组织通过合理锻炼让其一部分转化成了肌肉,使玟沅婕椤胸部线条会随之变得更挺。 方法:最简单的健胸运动是--双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸酡箔挝棍前。如此反复5-10次,上上下下的运动,可使胸部肌肉上提。 小贴士:运动时,应穿着运动胸衣,这样才能有效保护胸部,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
3、养成良好的坐姿、站姿 含胸对胸部的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,很容易导致胸部下垂。 方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
4、经常按摩 通过按摩能舒缓胸部的紧绷感,从而使胸部更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。 方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。
5、冷热水交替 沐浴时不宜适用太高的水温,否则会有让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能。洗澡后,在身体能耐受的情况下,以冷热水交替冲击下胸部,利用热涨冷缩的原理刺激胸部,能加强胸部弹性。 方法:莲蓬头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对胸部下方进行冲洗和按摩,刺激胸部血液循环。
6、健胸食补 多吃一些蛋白质含量高的东西,最好配合胸部按摩,并长期坚持,胸部会越来越坚挺。 小贴士:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的东西,最好配合胸部按摩,并长期坚持。