1、允许自己感受情绪：失恋时，感受到的悲伤、愤怒、孤独等情绪是正常的反应。不要逃避或压抑这些情绪，可以通过哭泣、诉说或写日记等方式来宣泄。
2、摆脱过去的回忆：尽可能地摆脱过去的回忆，例如删除联系方式、清理家中的纪念物品等。如果需要，可以把一些感性的物品藏起来，等到自己情绪稳定后再处理。
3、培养自己的兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事物和活动，投入时间和精力来提高自己的技能和知识水平，这样可以分散注意力，降低对过去感情的依恋。
4、扩大社交圈子：多参加一些社交活动，结识新的朋友和同伴，与他们分享自己的经历和感受，获得情感支持和鼓励。
5、给自己制定新的目标：通过给自己制定新的目标来转移注意力，例如学习一门新技能、完成一项自己一直想做的事情等，这样可以让自己更加充实和自信。