1、 查找让自己烦躁的原因，写下来。 自己的心思只有自己最清楚，很多难以跟亲朋好友启齿的问题可以用笔下来，尽情宣泄心中的不满，但是要注意保管好自己的日记，省的引起不必要的麻烦。
2、 根据引发自己烦躁的原因，制作改善计划。 在日记本里写下自己烦躁的原因后，为了从根本上解决自己烦躁的心情，可以指定一个改善情绪的计划，让自己的生活一点一点的变好起来，至少有所改变。
3、 烦躁的时候，出去运动散心。 心情烦躁的时候，不要老是待在办公室或者家里坐着，趁着天气好，找机会出去运动散散心。上班族可以中午到周围公园里去看看花花草草，听听小鸟唱歌，心情会好很多。
4、 拥抱一下自己的爱人，找爱人谈心。 有爱人的伴侣，一定要学会和爱人及时沟通。每天烦躁的时候拥抱一下自己的爱人，找爱人谈心。不要吝啬自己的语言，烦心的事情都可以跟爱人说说，让爱人出出主意。
5、 养成正常的作息规律，不要熬夜。 大家可能发现，如果头一天熬夜或者睡眠不好，第二天一整天心情都很烦躁，人也无精打采的。所以，为了自己有个情绪饱满的一天，应该养成正常的作息规律，不要熬夜。
6、 检查下身体，看看是否肝气过旺。 如果自己没有任何不开心的事情，娱镰涸徘却为了一些莫名其妙的事情大动肝火，或者整萼甜啭逖天感觉躁动不安，那可能身体健康出了问题。检查下身体，看看是否肝气过旺。吃些调理身体的食物或者药物，让自己身体恢复正常。
