1、花生对于强健肠道有很好的效果，而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
2、中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于楦姒虱忌润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。
3、糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量，糙米中的膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
4、经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”，冬季皮肤干燥缺水少油,而蜂蜜能改善皮肤的营养,保持皮肤的细嫩光滑。
5、红枣是中医补益剂中的常用药物,具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。红枣中的维生素A可以改善皮肤，延缓和逆转皮肤的衰老。
6、黑木耳含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
