1、注意合理的生活习惯，作息时间要规律。一般晚上十一点一定要上床睡觉了，睡眠能够帮助人体恢复旺盛的精力。现在人们生活压力大，很多人有不能入睡的问题，在这里也推荐两种帮助睡眠的方法：一是睡前泡脚，秋冬季节如果脚很冷， 是很不容易入睡的，泡脚后浑身舒畅，能够帮助快速入睡。二睡时可以感知自己的呼吸，注意自己的呼吸，做到细长而均匀，当你专注于自己的呼吸的时候，慢慢地也就睡着了。
2、多吃生的水果蔬菜，补充结构水。生鲜的水果蔬菜含有大量对人体有益的各种维生素和酶类，可以帮助分解人体内的脂肪，蛋白质等。帮助人体排毒。
3、多喝水，水是生命之源，水在人体中占得比例大概在百分之七十左右。所以日常生活中必须补充足够的水份，现在很多人喜欢喝饮料，必须指出，喝饮料是不能替代喝水的。
4、喝点儿麦冬枸杞茶，喝麦冬枸杞茶可以养阴润肺，生津止渴。
5、少吃饫軎铙芎辛辣刺激的食物。辣椒，花椒，大蒜，芥末等等能够帮助调味，但是吃多了会产生不好的效果，对于过敏性皮肤，会容易起痘痘，也会引起皮肤的干燥问题，所以不要贪图味道，少吃为好。
6、少吃煎炸食品和味道厚重的食物，少吃寒凉的食物。对于冬季常吃的火锅，也要避免过热的食物入口，谨防烫伤。饮食上总体注意荤素搭配，清淡为宜。
