1、有充足的睡眠。一般人每天的睡眠要够8个小时候才是最健康的，不能贪睡多睡，也不能少睡不睡， 现代的都市男女大多爱熬夜爱晚睡，尤其是女人，睡眠不足更容易导致人苍老的快，所以每天在十点之前能进入深度睡眠是最好的。
2、扩士候眨塄大社交，保持乐观积极的情绪。为什么这么说呢，因为有研究发现人越容易忧郁、忧愁那么身体的免疫力就会下降，而健康开朗的性格更能提升人身体的免疫悝洳合撺力，所以要以常给自己一些好的暗示，注意自己的情绪变化，尽量远离一些消极的人或事，让自己快乐起来。
3、多食用含维生素c和维生素a富丰的食物，这方面小编的生活习惯就养成的很好，大家都知道维生素c可以增强机体的抵抗能力，比如橙子、西红柿等等都可以，维生素a会对肠胃有很好的保护作用，这些的很多蔬菜比如胡萝卜等可以多食用些，凉拌或者煮牛肉食用也很好吃，平时苹果也可以每天坚持吃一个。
4、多听音乐多唱歌。培养广泛的兴趣爱好，唱歌也可以帮助提高人的免疫力，在唱歌的过程中身体的很多废气也会因此排出体外，身体内的抗压力激素也会上升，可以抑制抑郁病等。
5、让生活中充满幽默。幽默不仅会减少人们的生活压力，还会使人的幸福指数变高，一个懂得幽默的人一定是一个大智若愚的人，满满的正能量、经常大笑等这些都会有助于降低应激激素，从而激活更多的免疫细胞，让身体更健康。
6、保持每天适量的运动。对于不经常运动的人来说如果偶尔运动并且很用力很猛的话反而对身体不好，运动只需每天坚持保证一定的量就行，补给身体有氧运动，多进行深呼吸，老年人可以进行饭后百步走，或者太极之类的运动，避免心脏受到太大的刺激。
