1、给自己安排合理的膳食1.主食和副食的平衡2.酸性食物和碱性食物的平衡3.荤的素的平衡4.饥与饱的平衡5.杂与精的平衡等
2、适量运咿蛙匆盗动现在越来越多的宅男宅女，整天足不出户，这样很容易生病，天气稍一变化就可能染上风寒，抵御外界变化的能力会比经常运动的人要低，走路是个很好的运动方式，有助消化，还能有效控制血愦茉煲箸压，胆固醇，也可以适量地小跑，达到强生健体的效果。当然，不提倡过量运动，这样会起到相反的效果。
3、戒烟限酒每个人都知道吸烟对身体没有好处，但还是有不少人还有吸烟的习惯，如果你还没沾染上烟这种东西，千万不能因为环境的影响而涉足于此，如果是有很大烟瘾的人，应该减少吸烟的次数，一天最好不超过5支。少量喝酒有益身心，但是过量饮酒不但容易发生事故，也严重损害身体
4、保持愉快的心情一个人经常生气，经常郁郁寡欢会损害身心健康，如果有时候心情不好可以找朋友倾诉或者自己外出散步，这样可以有效逃离不愉快的心境。另外，有一颗宽容的心，就不会经常为了一点小事而生气，宽容别人的错误也是宽容自己，微笑面对一切更有益身心健康。
