女性如何进行降体脂

1、想要健康降低体脂，一定要运动减脂。

2、制定健康的食谱，平时可以喝乌龙茶燃烧脂肪。

3、黑咖啡可以促进肠道消化，多吃蔬菜水果。

4、定期锻炼身体，一个周保持在3次以上。

5、每次超过30分钟，像瑜伽、跳舞、游泳、慢跑等有氧运动。

6、对于局部减肥非常有效。

7、做完运动之后，别忘记拉伸。

8、平时多吃粗粮，全谷类食物含有丰富的膳食纤维。

9、可以瘦掉小肚子，吃蔬菜水果可以产生饱腹感。

10、可以减少腰腹的赘肉。