1、在短时间几日的生活中注意少碰点冷水也不要洗头发如果非要洗的话那你洗完了一定要立刻吹干晚上记得按时睡觉按时吃饭在床上半躺着把手搓热放在小腹上上顺时针揉揉去买点酒精和棉球足饶戽沸每次痛的时候就塞一个酒精棉到耳朵里面很有效另外准备一点红枣枸杞红糖疼的时候泡水喝晚上睡觉用小的软的物体垫一下小腹后背例假过了以后做点鸡汤喝不能太劳累不能吃生冷的食物要保持心情舒畅注意保暖晚上睡觉一定要盖好被子别着凉忌喝冷饮洗澡最好用淋浴
2、在平时的饮食方面提醒对象别吃油炸食品别饮酒最好每天保证睡足八小时别吃生冷寒凉已经咸昀鲮矬监辣的食物多喝一些温热并聂馏笔彗且促进血液循环的饮料啥的比如红糖水姜茶等可以喝一些具有补血功能的食物如红枣莲子川贝等可以把他们熬成滋补粥睡前引用不但能促进血液循环减轻经期不适还能补气养血衣服要穿厚点
3、生理期比较容易情绪化想干嘛就跟我说不开心要告诉我红糖姜茶别忘记喝还有这几天就别老吃其他东西了多吃点饭别剧烈运动别乱跑