1、第一，如果缺乏维生素A的话，可能导致夜盲症，眼睛弱视，视觉模糊，所以如果感觉自己眼睛最近不涂尉郑堑太舒服，那可能是缺乏维生素A了，我们可以多吃胡萝卜、南瓜等食物，这些都是可以补充维生素A的。
2、第二，缺乏维生素D，可能会导致骨质疏松，缺乏维生素D通俗来说就是缺钙了，补钙的话可以多吃一些牛奶，动物肝脏之类的。
3、第三，缺乏维生素B1，可能会导致脚气，手脚发麻，或者消化不良等症状，所以如果得了脚气可能是缺乏维生素B1哦，可以吃一些粗粮杂粮，比如黑米、紫米等。
4、第四，缺乏维生素B2， 可能会导致恐光，眼部和嘴巴会有发热，这个时候我们可以多吃一些牛肉、奶制品等。
5、第五，缺乏维生素C，会导致皮肤不好，身体容易虚弱疲惫，要补充维生素C的话可以多吃一些橙子、橘子等水果。
6、第六，我们平时吃东西的时候应该饮食均衡，不能偏食，水果、蔬菜、肉类和蛋制品等都得吃一些，否则就容易缺维生素了。