1、记录负面情绪的感受说白了，自己写点日记，从出现负面情绪的那一刻开始，真实地写下来你自己的感受，这样一个过程，是让你释放负面情绪的过程，写完之后看起来你仍旧沉浸在负面情绪里，但心里会减少很多压力的。
2、学会精神享受当你被负面情绪所侵扰的时候，你要学会精神享受，让自己的精神得到恰当的放松，更要让自己的精神得到最高级别的待遇。比如听听音乐，在旋律中放飞自己的情绪，或者肆意的想象，这都是让自己得到精神享受的一件事。
3、感受感情的温暖不按时爱情还是亲情有事友情，或者是其他的感情，这些真正的感情都会带给你很多温暖。在你负面情绪满满的时候，靠近那个能够包容你的人身边，感受感情的温暖。
4、让自己变得有趣负面情绪到来的时候，别让自己的生活变得那么乏味无趣，努力让自己的生活变谀薜频扰得有趣起来。看看风景，逗逗宠物，养养花草，或者做做美食都可以。总之让你自己变得有趣起来，你会筛觐子裆发现负面情绪满满的你竟然有了一丝轻松感。
5、在文字里找寻安宁文字是一个神奇的东西，自拟负面情绪出现的时候，你会在文字中找到你在现实中很难找到的安宁。给自己一个时间，让自己安安静静的在某个角落读一本书吧，你会发现负面情绪一点点被自己赶走。
6、运动流汗当自己负面情绪出现或者久久赶不走的时候，赶紧动起来，跑步，打球，游泳等等随便你，只要让自己汗流浃背就可以。当你汗流浃背的时候，你会发现身心都非常畅快。负面情绪不可怕，只要你拥有阳光与乐观就好了。
