1、对亲人的责任心和家庭的责任感。上班为了什么，生活！知道这个就对了。即使你有万千个不想上班的懒惰理由，但在家庭责任感的驱使下，你也必须去上班。虽然如此，但是我们在工作的过程中会尝到某种快乐和心里的满足。
2、欣赏工作中的快乐时光。除非你有严重的情绪问题，否则工作的时间通常会有开心的某些时候。当你遇到那些时刻，停下片刻（如果可能的话）并向自己或他人描述这种感觉。分享和表达可以帮助您更长久地记住那些有趣的时刻。
3、重塑思维工作的概念。当你完成你的工作并且仍然感到沉重时，尝试以不同的方式思考并提醒自己，当你接受这份工作时，这份工作值得记住你的原始目标。与面对失败类似，你工作的方式会影响你工作时的心情。
4、消除延迟工作的习惯。为了消除延迟工作的习惯，使其更难实施。例如，如果您有回家在沙发上看电视的习惯，请在酡箔挝棍前一天晚上拔掉电视插座。如果您有玩手机的习惯，请删除手机上的某些软件。虽然这样做会带来一些不便，但打断习惯可以帮助你养成新的习惯，逐渐忘记你的旧习惯;
5、做一系列的行动来创造新的习惯。养成习惯往往始于理想的目标。然而，这些目标的问题在于它们含糊不清并且完全取决于您的情绪。不良情绪或未实现的目标会让你感到沮丧并且不想继续。
6、建立新习惯的更好方法是让自己拥有与日常活动相关的特定任剞脑惨丁务，因为日常工作中的微小变化将比设定目标更有效。例如：不要认为你会保持房子清洁，而是尝试设置以下任务：当你回到尸园拽诟家时，你会换衣服，然后打扫卧室、厨房。有许多研究证实这是一个非常有效的方法来增加假期后的意志力和改变习惯。
