1、第一步、快捷键 win+r 输入“services.msc”，回车既可以进入本地服务
2、当然也可以在桌面下方黑色处使用鼠标右键，选择“任务管理器”，然后在左下方选择“打开服务”，同样也可以进入本地服务
3、第二步、接下来就是我们的重头戏啦，本地服务的列表中，找到B开头的，就是它啦“Background Intelligent Transfer Service”，我们可以看到左边描述：“使用空闲网络带宽在后台传送文件。如果该服务被禁用，则依赖于 BITS 的任何应用程序(如 Windows 更新或 MSN Explorer)将无法自动下载程序和其他信息。”难怪明明什么都没干，流量非一般的跑，就是它搞的鬼，选中右击，赶紧禁用
4、第三步、禁用“Windows Update”服务看名字就知道是windows更新啦，然后看左边描述：“启用检测、下载和安装 Windows 和其他程序的更新。如果此服务被禁用，这台计算机的用户将无法使用 Windows 更新或其自动更新功能， 并且这些程序将无法使用 Windows 更新代理(WUA) API。”根据第二步的步骤，赶紧的把它禁了
5、第四步、禁用“更新 Orchestrator 服务”查看描述：管理 Windows 更新。如果停止，你的设备将无法下载和安装最新更新。禁用它意味着，禁用计算机上的最新更新和功能，既不推荐也不需要。以上三个都禁用后你以为就完事大吉了吗，不一定哦
6、第五步：为了确保一定生效，我们还需要做一下操作：1、复制下面的批处理代码到记事本中，然后改吮钾熨追成bat；echo offnet stop UsoSvcsc config UsoSvc start=DISABLED2、右键以管理员身份运行制作好的bat文件；3、打开注册表编辑器：定位到：[Hkey_LOCAL_MACHIN\ESYSTEM\CurrentControlSet\Services\UsoSvc]把start值改成16进制0x00000004 winwin7.com"Start"=dword:000000044、接下来再改下面这个键值[Hkey_LOCAL_MACHINESYSTE\MControlSet001\Services\UsoSvc]"Start"=dword:000000045、更改完成后重启启动电脑即可。但是提醒的是禁用后Windows更新面板会打不开的，要打开的话可以重新将其启用。