1、做好心理准备
平时就要在进入更年期之前多读一些相关书籍，为步入更年期做好心理准备。以防对于更杏揉动减年期生理上的变化一时无法承受而情绪过激。
2、正确宣泄不良情绪
将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事，以便得到他们的理解、开导和安慰，而非闹情绪、发脾气甚至摔东西。
3、保持乐观情绪
试试告诫自己更年期是每个女人都要经过的，是女人的必经阶段，没什么可怕。更何况，只要你注重保养，女人并不会因此迅速衰老。比如服用玫瑰油软胶囊，就能够调节内分泌，改善更年期不适症状哦!
4、劳逸结合勤锻炼
更年期的女性除了要有科学的生活方式，还要同时拓展自己的兴趣爱好，如读书、写字、听音乐、画画等。另外，抽空外出旅游，多运动，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。
5、注重饮食调养
在饮食上，可适量多吃木耳、百合、莲子、枸杞子、桑葚、鸭肉、淡菜、阿胶等(直接服用阿胶补血软胶囊效果更好哦)。忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。
广告说的好，女人更年要静心。更年期的女人特别要注意保证充足的睡眠，充足规律的睡眠是静心的基础。心静了，不良情绪自然就会少喽!