1、首先要学会自我放松。回想一下是不是最近的学习压力过大，不要给自己施加太大的压力，大学要保持上进心，但是也别让自己包袱太重，学不懂的地方可以多和同学、老师交流，别自己闷在心里。
2、如果厌学情绪是由于在大学里觉得没有事情可干，那么可以回想一下自己当初考大学的初衷，考上大学就是我们将来找工作的敲门砖，只有有一定的学历，才能够找到更加适合的工作，才能够到更高的平台发展，自己从内心激励自己，加油努力吧！
3、如果厌学情绪严重，可以多参加一下课外的各种活动，比如各种社团，多和同学们一起参加一些社会实践、多参加各种兴趣爱好团体，这样可以丰富一下自己，让自己充实起来，就会好一些。
4、多和以前的同学聊聊天。特别是多和以前的高中同学聊一聊，聊一聊高中的寒窗苦读，想一想今天的大学生活是自己的辛苦努力换来的，自己当时的辛苦是为了明天更好地生活，一起畅想一下美好的明天。
5、多和现在的同学聊聊天。特别是自己宿舍的同学，能和同学同宿舍四年也是难得的缘分，志同道合的同学能够有更相似的想法，一定要和同学聊一聊，不要自己闷在心里。
6、找自己的指导员交流。指导员是我们大学四年非常重要的人，为我们的大学生活提供很好的指导，心里有不舒服的地方一定要和指导员交流，这样才能避免厌学情绪发展。
