1、要注意选择合适的时间段。 盛夏高艨朵娈醒温季节不要说打球，只是在室内静静的坐着，也会汗流不断了，更别提是打羽毛球这种高强度的运动类型了。所以，为了避免中耩菩特镖暑、晕倒等现象的发生，一定要注意选择合适的时间段去参加活动。一般来说，在早晨8时以前，或晚上19时至22时之间，为比较合适的时间段。切不可在最炎热的中午时间去打羽毛球。
2、切不可省略热身运动环节。 虽说是在盛夏高温时节打羽毛球，但是打球之前的热身运动环节不可省略不做。如跑步5-10分钟，加上主要关节部位的拉伸等，可以使身体各部肌肉和韧带进入兴奋状态，这就避免了打球活动中，因肌肉韧带没活动开而带来的损伤。
3、要合理安排打球的时间量。 盛夏季节去打羽毛球时，要合理安排打球的时间量，切不可长时间打球不休息；而且切记运动强度不可太大，否则容易出现汗如雨下，导致损伤人体的阳气，带来负面影响。
4、要穿着排汗速干运动服装。 因为羽毛球本身运动较为激烈，所以对运动服装的要求是，能够快速排汗并速干的面料服装。切不可穿着棉质服装去打羽毛球，避免棉质服服吸汗后贴在身上闷不透气，带来身体热量散发速度不够等隐患。
5、要准备好吸汗毛巾与护腕。 盛夏季节参加羽毛球活动时，一定要记得带上吸汗毛巾与护腕等。大汗淋漓的时候，吸汗毛巾就会发挥作用了。同时护腕不但可以起到保护手腕关节的作用，还具有吸汗的作用，可以随时用护腕擦掉额头上的汗水，可谓一举三得。
6、打球结束要及时进行放松。 打球结束后，要及时进行肌肉韧带的放松。如针对韧带做一些静力的牵拉练习，对主要肌肉进行按摩放松，可以有效缓解肌肉和关节的酸痛，从而减少再次运动时伤害。
7、避免空调直吹和冷饮摄入。 羽毛球活动刚一结束时，要注意避免对么空调直吹，以防皮肤毛孔迅速收缩导蓟瑰藿璐致寒气入侵体内，带来感冒发热等症状发生；也不可因口渴而贪吃冷饮，以免胃肠道血管急剧收缩导致腹痛腹泻的发生。建议在通风阴凉处等出汗基本停止后再进行洗澡，并补充适量的盐水为妥。
