1、散步散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。此时，你可以多陪准妈妈去散散步，每天分早晚两次安排，每次20分钟即可。PS：散步的地点最好选在空气好、环境清幽的公园或林荫小路。注意：不要走得太快，一定要人陪着
2、爬楼梯很多医生会建议已经过了预产期却还没有动静的准妈妈多去爬楼梯。没错，这可以锻炼她大腿和框镝丝眇臀部的肌楱诼垂柳肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。很多准妈妈在爬楼梯之后，宝宝就开始发动了，至于具体要爬几层楼，还要根据准妈妈自己的身体情况合理安排，不能让她太劳累。PS：如果准妈妈有耻骨分离症的，就不要做太多运动啦，因为这样会加剧疼痛感，同时也不利于产后的快速恢复。注意：不要走得太快，一定要人陪着
3、最后祝宝妈宝宝健康顺利！加油！！！