1、在进行这样的训练的时候，其实首先还是需要做的就是快速的做之前的动作，卷腹的快速还是比较难的。
2、一般这样的快速的做其实是比较多的需要去一直坚持下去的，不一定限制在多少个数量，只要能一直做下去，几百个也是可以的。
3、一般来说，选择做的时候，注意自己的呼吸节奏，不要呼吸的过快或者是使用比较平缓的呼吸节奏。
4、一般都是几个动作之间直接自己做到呼吸就可以了，可以不用跟自己的动作去进行同步。
5、但是要知道的就是在做的时候，一般如果是初学者的话，那么选择一组做三十个以上就行了。
6、然后总共做个十组，那么在这样的做的时候，我们所需要解决的就是一直坚持下去，前面的几组比较轻松，越到后面越难。
7、在做的时候动作一定不要变形，纯粹的使用自己的腹部力量进行锻炼即可，不要扭动身体以及捂执涡扔使用脚来协助，这样的动作效果不大。
