女性的身体非常的脆弱，尤其在经期的时候更要加强保健，经期的女性在饮食方面也有许多禁忌，如不能吃生冷食物，辛辣刺激的食物，很多人不知道，经期如果吃含鞣酸的食物会加重痛经。 铁质流失过多是导致各种经期不适的重要原因。月经期间，女性会流失大量经血，而血液中的铁质也会随之流失。若食用过多含有鞣酸的食物，鞣酸会在肠道中与铁离子结合并产生沉淀，大大妨碍身体对铁的吸收，加重经期贫血现象，并引发各种经期不适。
鞣酸食物
1、 茶叶 茶叶中含有50%的鞣酸，茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。且经期喝茶还容易加重便秘，茶中的咖啡因还会刺激痛经。建议女性经期尽量不喝茶，饮食上多吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。
2、 柿子 柿子中也含有鞣酸，且柿子性寒凉，还会刺激子宫收缩，使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起痛经!
3、 葡萄 葡萄同样富含鞣酸，是会加重痛经的水果之一。而且葡萄寒性很强，经期间食用葡萄，不仅有碍消化，而且易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
4、 山楂 山楂虽有活血化瘀的作用，适量食用可缓解血瘀引起的痛经和月经不调。但山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。
5、 蓝莓 蓝莓中的酚酸有十余种，其中含量最高的是氯原酸，又称咖啡鞣酸。咖啡鞣酸对人体有多种保健作吹涡皋陕用，可以抑制癌症，同时具有强大的抗氧化作用，帮助女性抗衰老。但作为鞣酸的一种，若在月经期间过量食用同样会让你经期“痛苦”加倍。
6、 石榴 石榴富含单宁物质，如单宁酸、鞣质、鞣酸等，会加重经期不适。同时他还含有生物碱、熊果酸等，这些成分有明显的收敛作用，不利于经血的排出和畅行，痛经患者更应忌食。
