1、提高肌肉耐力：喝茶可以提高肌肉的耐力，茶叶中有一种叫儿茶素的抗氧化物质，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。
2、有助于减肥：茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。国外研究表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数，有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
3、提高记忆力：茶叶中的茶多酚对大脑有愁抉痊歪局部的改善作用，增加记忆力，提高学习效率。国外研究表面，喝茶可以粲崛纫鳍预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。茶叶中的咖啡碱也能促使中枢神经兴奋，有提神、清心的效果。
4、抗癌：茶叶中含的茶多酚类和儿茶素类，可抑制和阻断抗癌物亚硝胺的形成，还有抑制能活化原致癌物的酶系的作用，茶含有的多种抗氧化剂有清除自由基的功能，常喝茶，可以降低癌症的发生几率。绿茶最为显著。
5、抗衰老：茶叶中含有的儿茶素类有抗氧化的作用。通过稳定血压和降低血脂也有利于祛病延年。
6、防治蛀牙和龋齿：茶中含氟，氟能与牙齿中的钙化合，形成一种较难溶于酸的“氟磷灰石”，这等于给牙齿加了层保护层，从而起到保护牙齿，防止蛀牙的作用。
7、有助于提神：茶中所含的茶素和茶单宁能使中枢神经兴奋，促进机体新陈代谢，加快血液循环，从而消除身体疲劳。
