秋季减肥什么能吃，什么又不能吃呢？最强瘦身季已经过去，对于过去的夏天，减肥没有达到自己要求的人，把握这个秋季进行巩固上一个季度的减肥成果。注意平衡饮食是健康减肥方法的一种，对于季节的变换，食物也应该随着改变。小编下面就来说下，秋季饮食减肥。
秋天，我们应该尽量避免进食脂肪以及油腻，特别是快餐食品更加要注意杜绝。
1、烧烤类 烧烤类食品我们很多人喜欢吃，不管夏天、冬天都很受欢迎，平时和朋友聚会也经常吃，烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁，会导致蛋白质炭化变性，会损坏我们的肝肾。进而影响吸收，导致脂肪的堆积，形成肥胖。
2、油炸类油炸类食品现在我们基本上都知道一些它的坏处，是导致心血管疾病的元凶；还含致癌物质；破坏维生素，不仅不利于减肥、美容，还是对身体的健康都是造成很大的威胁，尽量杜绝！
3、方便面，方便咖喱饭方便面，膨化食品，即食咖喱饭这类食品几乎没有什么营养，但有又有很高的热量，更重要的是方便类食物都含有防腐剂，这对人体的肾脏和肝脏会造成很大的负担，所以在瘦身的过程中要尽量避免。
4、腌制类腌渍类食品：这类食品是某些地区很受欢迎，腌渍类食品导致高血压，肾负担过重；导致鼻咽癌；影响粘膜系统，对人体的危害也不能小觑！
5、饼干类(不含低温烘烤和全麦饼干)饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)的小零食女生很多都经常吃，这类食品含食用香精和色素过多，会损肝；而且严重破坏维生素，对减肥美容都没有好处哦，这种食品对于想要减肥或者对美容有要求的是禁忌哦。
秋季减肥主要以低热量低脂肪的食物为主，增强饱腹感的食物
1、凉拌菜 给大家推荐迷撞笸痉两道凉拌菜：一是凉拌萝卜丝，二是凉拌木耳笋片。 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积；黑木耳中含有圊偕妒殡丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
2、大麦茶“很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂贬珍不谜肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃！”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大箔炬肇昱麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。
3、红薯 红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
4、黑豆蛋白酵 黑豆中富含21种氨基酸，经过发酵分解后成为小分子的氨基酸，小分子的氨基酸有防止脂质合成，促进其分解，避免脂肪在体内聚积的作用。黑豆中所含的皂甙成分，可促进脂肪代谢，减少体内蓄积的脂肪，还可减少小肠吸收多余的营养成分。
5、木瓜木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
6、山楂 我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。