1、做好预习准备工作运动热身时，要注意对自己容易疲劳或者以溱碳叛鹤前受过伤的部位进行重点拉伸热身，注意热身适量一般在七八分钟比较好。
2、适当的慢跑。热身过程中，慢跑是很有用的，可以让全身的关节活动起来，刚开始要缓慢的起步，然后再加加速度，跑到刚想出汗就行。
3、做做步法的练习慢跑后，不要立即停下来休息，我们可以随便的走走，来回的左右移动脚步等等，让身体的协调性提高提高，这样的热身更加的有效了。
4、做做伸展运动。在练习热身的过程中，要注意适当的做一下伸展的运动，比如伸展胳膊和腿，转动腰背，能预防自己受伤的。
5、热身的过程中，一定要注意避免受伤，不要热身过度了，因为过犹不及，所以要把握好度，时间方面一般最多不要超过20分钟。
6、长期的活动，还是需要专业的热身，在热身时候，我们可以请教比较专业的教练等，或者是网上找一些视频来进行热身。
