许多实例都在向我们洵翌绦枞证明晚上吃宵夜会长胖，可是研究人员告诉我们并不是。研究人员预备两份相同热量的食物分给两个人吃，一人在正午吃，一人当涩祚拽贝宵夜吃，结果表明两人的体脂肪率是共同的，也就是说体重的增减和在什么时间吃东西并没有绝对关联，只与食物的热量有关。晚上减肥瘦身但是太饿了怎么办，这些低热量的宵夜吃了不发胖！和减肥瘦身鱼美人小编一同来看看吧。
工具/原料
黑面包
酸奶
水果干
西红柿
黑面包
1、黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能够铲除肠道中影响睡眠的酸性物质，有利于肠道中的益生菌成长，既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，对减肥瘦身和促进睡眠都有好处。
酸奶
1、酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃活动、改进便秘，还有助于提升免疫力。低脂酸奶是一个不错的选择，其中所含的钙质能协助你加速燃脂，还不会有脂肪摄入过量的状况出现，对减肥瘦身十分有利。
水果干
1、水果干不光掺滦贾溺含有丰厚的膳食纤维，而且容易消化，其价值一点也不亚于新鲜水果。但要学会选择，不然不光不健康，热量还会添加。葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，这些水果干能够协助人体弥补钾、钙等虞邢绰镶矿物质和膳食纤维，有利于减肥瘦身。
西红柿
1、西红柿同样是夜宵的首选食物，通过试验研究发现，西红柿中所含有的热量十分低。西红柿中的西红柿红素还具有很好的瘦身成效，它能抑制脂肪细胞增多，然后协助你到达减肥瘦身的目的。
