1、了解你现在的情况：根据你的年龄和身体情况，选择合适的健身操。
2、选择强度小的运动。包括太极，游泳，散步，多在房子和花园周围活动。
3、听一听建议。多听听健康中心，医生、社会工作者或医护人员的建议，结合自身的情况，选择一些进行实施。
4、放松。可以一边听你喜欢的音乐一边运动，或者邀请一个朋友和你一起放松。
5、额外的护具。在进行特殊运动时，多使用护具，保护自己，比如骑自行车时，戴上护膝，头盔等。
6、适度锻翻镭塾觋炼。当你锻炼的时候，尽量不要强迫自己太多，以免受伤。慢慢地增加锻炼的时间，一开始就定很长时间，不容易开始。坚持！
7、骑自行车是女性不容易患膝盖骨关节炎的最佳运动。
8、避免间歇性做大量的运动。它可能会导致伤害或引起其它风险。
9、遛狗。在遛狗的时候慢跑，可以使你的心脏充满活力。
