1、从周围环境来说，考试临近，尽量不要制造过于紧张的氛围，家人、朋友也可尽量谈论一些开心、愉悦的事情。
2、考前一段时间要保证充足的睡眠，以保护大脑，恢复精力。
3、保证丰富均衡的营养，保证我们拥有健康的身体。
4、考试前，可以多听听音乐，要选择轻松、欢快、愉悦的音乐。
5、可以多跑跑步，在开阔的不扰民的地方可以适当发泄一下自己的情绪（比如：尖叫、大吼等等）。
6、平时学习、生活过程中，要增加自己的自信心，对自己要信心，做到心理有数，考试时就会减少焦虑的因素。
7、考试如果焦虑，学会转移自己的注意力，学会心理暗示。
8、根据自身情况，做一些自我放松训练，比如深呼吸，出去游泳或者跑步，或者找人倾诉（这种最烂衣茫庥好找积极向上的朋友和家人）。
9、焦虑症状较为严重的，建议咨询心理医生，根据医生提议，必要时做一些心理治疗或者其他辅助治疗。
