1、食盐的主要成分就是钠，食盐过量，身体内的钠离子就会逐渐增多，出于身体需要，我们就需要大量的饮用开水，而我们身体为了能够留住更多的水分，就会加重肾脏的负担。
2、食盐过量会引起身体的浮肿，你看那些经常吃外卖的朋友，身体内的毒素增多，又无法排出，及时吃得不多但是看起来还是会格外的胖一点，这就是身体浮肿的原因。
3、同样的道理，因为食盐过量，身体极度缺水，如果没有得到水分的补给，那么就会引起皮肤干燥和粗糙这些皮肤问题。
4、食盐过量会会导致身体内的水分减少，若没有及时补充水分的话，容易在皮肤表面沉积大量的黑色素，脸上的黄褐斑、雀斑就是这样形成的。
5、食盐过量还会引起高血压、心脑血管等多种慢性病，甚至会破坏胃粘膜，提高。
6、所以我们一定要保持口味清淡的饮食习惯，而且能自己做饭就自己做饭，尽量少吃外卖，自己做饭也尽量少用调味，平时的时候多喝开水，多吃瓜果蔬菜，定时锻炼运动，这是才是帮助你远离疾病的办法。
