1、注意防晒：太远紫外线对皮肤的伤害比较大，它会破坏我们的皮肤，出去玩的时候，可以涂上一些防晒霜，这样可以起到一定的规避作用；
2、注意健康饮食：平时多吃些豆制品、蔬菜等，可以延缓衰老。另外要多吃一些抗氧化、抗衰老的食物和水果，如水果类的蓝莓、黑莓、红枣、樱桃、柚子等，蔬菜类的西兰花、莲藕、大蒜、西红柿等；
3、补充维生素C：维生素C维生素C为抗体及胶原形成，组织修补具有重要的作用，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效，另外维生素C还可以抑制皮肤内黑色素的形成，淡化色斑，起到美白肌肤、提高皮肤亮泽度的效果，多补充维生素C可以让皮肤更加的健康强健；
4、清除体内自由基：外界环境中的阳光辐射、空气污染、吸烟、农药等都会使人体产生更多活性氧自由基，使核酸突变，这是人类衰老和捉嘹鹨沆患病的根源。过多的活性氧自由基就会有破坏作用，导致人体正常细胞和组织的损坏，从而引起多种疾病，加速人体的衰老。而清除体内自由基平时我们要多吃抗氧化类的食物，以及富含维生素和花青素类的食物，如蓝莓、黑莓、草莓、柚子、柠檬等；
5、加强运动：经常运动可以很好的加速新陈代谢，延缓衰老，帮助消耗所摄入的能量，能够阻止脂肪的形成，保持良好的身材。长期坚持体育锻炼的人，有明显的抗衰老作用，这种作用能使衰老过程推迟10～20年，甚至更长的时间。