1、爱吃巧克力的童鞋注意啦 巧克力棒可以给人一种美美的幸福感，黑巧克力的热量其实不是很高，但是旺旺人们喜欢多种口味的巧克力来代替给巧克力棒，每一百克巧克力棒相当于4碗米饭哦，想要消耗掉热量你需要走路136分钟、跑步66分钟、跳绳53分钟，如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就会变胖13斤！
2、是不是没事也拿薯条当饭吃 炸薯条外脆内软，很多妹纸喜欢拿着一盒薯条在看电影的时候咔嗤咔嗤的吃，殊不知每一袋中份薯条相当于三碗米饭的热量，想要消耗这些热量需要走路91分钟、跑步43分钟、跳绳34分钟，薯条虽美味，但是想要拥有美好身材得妹子，最好要割爱，把它给戒了。
3、喜欢碳酸饮料吗？ 运动完特别需要一瓶冰镇的可口可乐，老犒劳自己运动的成果，如果是真的这样，那你之前的运动就前功尽弃了，每罐可乐相当于一碗米饭的热量，需要走路39分钟、跑步18分钟、跳绳15分钟来消耗。 要知道，碳酸饮料是减肥的大敌，经常喝碳酸饮料，尤其是可乐，就算你是再瘦的人，身材也会发生翻天覆地的变化。
4、为了方便我只能吃方便面了 方便面之所以叫做方便面，是不是以为它方便而且还是面？方便面用开水一泡就可以开始吃，方便快捷，懒人们经常把他当做自己的正餐，但是方便面脂肪高，而且汤料中都含有大量的味精，这些东西都是减肥的天敌，每包泡面相当于5碗米饭的热量，需要走路146分钟、跑步69分钟、跳绳55分钟才能彻底消耗，经常吃，不仅仅会让你的身材迅速膨胀，还容易惹来癌症。因此，要减肥的MM最好对它避而远之。
5、你是不是还在人为沙拉其实是减肥的好帮手？ 蔬菜是减肥利器，这是人人皆知的道理。于是，一些人就常用蔬菜沙拉来取代米饭，但却不知道，这样反而摄入了更多的热量。每勺沙拉酱的热量相当于半碗米饭，当然有些重口味的人喜欢放一些其它的各种调料，那你还不如老老实实的吃一次正餐。
