1、多食清淡的食物。包括各种新鲜的蔬菜水果、大豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类食品。这些都可以减轻准妈妈的早孕反应，增进食欲，利于消化喔！
2、保证碳水化合物的摄入。准妈妈应多吃富含碳水化合物的谷类和水果，每天至少要摄入150g碳水化合淦甓特猩物（约200g谷类）。这样才能避免因为饥饿而产生的酮体对胎儿脑部发育造成不良影响。
3、多摄入富含叶酸的食物并适当补充叶酸。这些食物包括动物肝肾、鸡蛋、豆类、水果、坚果及绿叶蔬菜等。叶酸能很好地预防胎儿神经管畸形，促进孩子的脑部发育喔！
4、少食多餐。如果准妈妈的早孕反应重的话，不必强制地勉强自己按规律进食喔。可以采用少食多餐的办法，想吃就吃，只要保证进食量统潇瘵侃就可以了。可以吃一些面包、馒头、饼干、鸡蛋等能减轻孕吐的食物。也可以口服少量B族维生素以缓解早孕反应。
