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如何甩掉大肚腩,变身小蛮腰

时间:2024-10-27 19:58:25

1、转呼啦圈是非常常见的一种瘦腰方法,每天早上下午都坚持转30分钟,一个月下去就会明显变瘦,

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2、靠墙站立,每天吃完饭不要立马坐下,先站十分钟,然后背靠着墙半蹲15分钟,当然也可以根据自身条件增加时间

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3、腹部按摩,每天坚持对腹部进行按摩,特别要吃完饭后,对腹部进行适当的按摩有助于消化。

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4、仰卧起坐,每天坚持做50个,每起身时身体向左转5下,再向右转5下,

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5、空腹喝水,每天早上起床后空腹喝一杯水,多喝水可清肠,有助于排毒,每天6,7杯水左右,同时也要注意就饮食,不可光喝水,多吃蔬菜,吃饭半饱即可

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6、每天睡觉前先保持图片中姿势15分钟,双手抱住头部,双腿上抬,大腿与身体呈90度,小腿弯曲与大腿呈90度,

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