1、早上起床后，喝一大杯温开水，活动四肢舒展筋骨。然后排便。敲肺经。
2、早饭前，敲打大肠经，饭后胃经，最好的敲打时间是早7点到9点。
3、9点到11点期间，敲打脾经，也就是大腿内侧靠近正面的位置。锤胆经，大腿外侧裤缝位置。
4、11点到13点，午睡片刻，敲心经，按揉也可以。
5、13点-15点，多喝水，敲打小肠经，手臂外侧，常搓八髎穴。
6、15-17点，是最好的学习时间，可以敲膀胱经，小腿外侧。
7、17-19点，不宜太强运动量，敲打肾经，大腿内侧肝经内一点点；搓涌泉穴，揉三阴交。
8、19-21点，敲三焦经。
9、睡前，推肝经。屈膝坐下，大腿内侧朝上，双手交叠从大腿根部向膝关节推。