1、我们常说，要活就要动，体育锻炼并不难，几个简单动作，每天坚持下去，必能受用终生。每天只要花15分钟，完成以下这3个动作，将能为你带来健康的体魄。
2、展臂： 展臂动作可以促进上肢及脑部血液循环，也可改善手冰凉问题。
3、动作：站立，双脚与肩同宽，背挺直，双手扶头，双臂往外扩展20秒，放下休息10秒，反复做5分钟。
4、弓身： 做弓身动作时会拉动双腿后两条大筋，可以疏通膀胱经络。
5、动作：站立，双脚与肩同宽，双手抱头，慢慢弓身下探，大腿要用力立直，不可打弯，双腿后两条大筋会有微痛的感觉。每次1分钟，稍作休息后，反复做5分钟。