1、第一步：开窗深呼吸如果窗户是关了一晚上，那么就要及时开窗保持空气流通，同时站在窗前做一下深呼吸，顺便提提神。
2、第二步：及时排尿憋了一晚上的尿，要去及时的平排掉，不能刻意去憋。特别要注意的是，在气温较低的秋冬季的早上，要先穿点衣服再起身，否则会冻感冒。
3、第三步：如有便意，及时排便如果起床后感到便意很足，有种“迫在眉睫”的感觉，那就速度去排大便了。早上排便符合身体的排毒要求。
4、第四步：用温水洗漱很多朋友习惯于用冷水刷牙、洗脸，其实不好。建议采用温热水兑点凉水刷牙，热水洗脸，这样做可以延缓皮肤的衰老。
5、第五步：喝一大杯温盐开水睡了一晚的人，体内比较缺水，盐分也有所损失。起来后可以适当补充一些水分，喝一大杯温盐开水（少量即可），大口的快速喝下，补水效果很显著。
