1、体力劳动法（挖地）···本方法适用的人群我今天强调的是通过“体力劳动”来减掉身上的赘肉，而且必须真的有地可挖。如果你身在农村，或者具有农村户口，家里面有部分的土地，就可以采用“挖地”这种方法来减肥啦。
2、需要准备的工具有哪些？当你确定要去地里开展挖地作业后，要准备好一些农具，比如锄头、铲子、耙。如果自己不方便购买，可以到附近农民那里去借用。
3、挖地的时间怎么安排？就一天的时间安排来说，适宜在清晨开展挖地工作，持续2个小时比较合适。挖地最合适的天气是雨后第二天，地面不是太湿滑的时候。建议为了达到减肥的效果，至少坚持一个月（每次挖1分地即可）。
4、还好准备哪些用品？你还需要准备2条毛巾，用以擦汗；至少1升饮用水（加点盐，或者放些茶叶）；一把小椅子用以休息。另外最好在手机里设置一个闹钟，方便控制时间。
5、一些忠告（1）挖地减肥方法是重体力劳动，仅适合男性。（2）你所在的地区必须是农村，而且拥有必要的土地。（3）必须有详细的规划和安排，不能断断续续的开展。
