1、 首先早上喝蜂蜜水可以润滑肠道、促进人体的新陈代谢。不过并不是起床后的第一杯水就喝蜂蜜水，而是先喝一杯温水，喝完温水后的半小时左右再喝蜂蜜水，这样可以先给身体补充水分，稀释黏稠的血液，之后再喝蜂蜜水才有利于排毒，让身体更好的吸收这些营养物质。
2、 其次就是下午三四点左右喝杯蜂蜜水，这时候是身体最疲惫的时候，来一杯蜂蜜水，蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以快速被人体吸收，为人体补充能量。还能滋养大脑，让你疲惫的大脑快速恢复清醒，让你活力满满的应对以后的工作。
3、 最后就是睡觉前半小时喝蜂蜜水可以养神安眠，这个时间段，建议用紫椴白蜜，其含有丰富的葡萄糖、维生艾绱书虻素、氨基酸、活性酶等物质，可以滋养大脑神经，调节神经功能紊乱，从而可以增加你深度睡眠时间，提高你的睡眠质量。 不过对于肠胃不好的人群来说，一定不要空腹饮用蜂蜜，因为空腹饮用酸性物质会促进胃酸分泌，容易引起肠胃不适。由此最好是饭后半小时左右再喝，这样既不刺激肠胃，还能促进消化，减轻肠胃负担。