1、侧卧抬腿腿尽量绷直，不要弯曲哦，抬起腿部，在最高点停留5秒，再慢慢放下，20个为一组，做两组，两边都要哦~双腿并拢，发力，向上抬，这个动作超累~但是很有效！
2、臀桥仰卧，双腿打开与肩同宽，脚后跟着地，慢慢使力将臀部抬起，尽量跟身体呈一条直线，停留5.6秒，做2组，一组20个左右
3、坐式前屈双脚跟并拢，手抱住脚踝处，身体挺直，慢慢向下压，再慢慢直起身体，会有拉伸的感觉，做完很放松~
4、青蛙趴像青蛙一样趴在地上~双腿打开向里扣，双脚尽可能的贴紧，这个动作有点难！但真的效果也很好！能坚持下来就能更快改善O型腿啦！
