1、蓝莓中含有非常多的维生素，它能够提高身体的抵抗力，帮助身体补充所需的营养物质，对加强血管韧性有一定效果，同时可以有效降低血栓的发生。
2、蓝莓具有抗氧化作用，可以说在水果中抗氧化的作用也是名列前茅的，常吃点蓝莓清除体内的自由基，增强身体细胞的代谢能力，达到延缓衰老的效果。
3、蓝莓中还含有丰富的花青素，它可以提高体内再生视紫红质的生成，从而防治视力下降，对眼部健康有积极作用。如果有近视或者经常用眼的朋友可以经常食用一些蓝莓。
4、蓝莓中有大量的微量元素，其中锰元素的含量较多，而猛微量元素可以促进钙质被更好的吸收，增加骨密度，促进骨骼生长。
5、因为蓝莓是属于低糖类的水果，糖尿病患者是可以食用的，同时蓝莓还能够帮助调节血糖，适量服用可以帮助改善血糖的升高。
6、蓝莓还具有一定的抗癌效果，因为蓝莓含有青花素，而它抑制癌症又有一定效果，可以有效阻止细胞的癌变，帮助人体对抗癌症细胞。
7、蓝莓中还富含黄铜类物质，可以起到补充脑部营养的作用，同时还可以增加大脑的记忆能力，有效预防老年痴呆的发生。
8、蓝莓中含有酸性物质，它可以帮助肠胃的蠕动，增加胃动力，同时还能缓解胃部腹胀，减少便秘，帮助身体排出毒素。
