1、 1，要清淡容易消化，易于吸收并且 营养破坏较少。
2、 2，多吃黑色食物，粗粮就是非常好的食物，可以做成粥 ，米糊，也可以打成豆浆喝，非常有营养。
3、 3，在月经期间一些偏冷的水果 ，冷饮不要食用，否则会对身体引起不适。
4、 4，要荤素搭配，防止缺铁，可适当吃些动物类食品，以满足经期对铁的特殊需求。
5、 5 ，每天早晨可以冲杯牛奶喝，或冲杯红糖水，尽量少吃一些油腻辛辣的食物，以温补为宜，这样对身体有一定的好处。
6、 6，月经期间早餐不要去应付随便吃一些零食之类的，那样对身体不好，要吃一些有营养，对身体有好处的食物如，八宝粥，酸奶，燕麦片，鸡蛋羹等，这些对女性月经期都有一定的好处。
