2、双腿左右分开的站立，全身放松，然后把头偏向右边，偏到不能再偏为止，其他部位不要动噢。
3、把右边的肩膀往下压，左肩往上抬，同样要把幅度做到极限，同时头收回来，回到正常的位置。
4、腰部往右边倒，上半身保持直线，可不要只有上半身的上半部分下来了腰却没下来，要整个上半身往右边弯下，同时一高一低的双肩回到正常位置。
5、这回轮到腰收回到原来溴腻男替位置了，整个上半身都要收回，而同时两个膝盖弯曲向右扭，请结合图片可能就不费解了。上面几步有一个规律，以前的wave教学文章也提过，就是一个部位往右扭，接下一个部位往右的骀旬沃啭时候，前面的部位就要同时回复原状，这是wave的要点。
6、接下来就是从下往上wave了，其实动作是一样的，就是顺序反过来，咱刚做到半蹲膝盖右扭，这一步就是膝盖收回，下半身回到直立，同时上半身再次往右倒。
7、然后上半身要收回了，同时肩膀又要出现一高一低了，这是一个很多人容易忽略的地方，通常都是直接把整个身体收回到正常姿势，NO NO，要记得肩膀这步骤。
8、然后，肩膀一收，就剩下右偏的头啦。
9、再把头一收，恭喜你，搞定了。 练习熟练后请别忘记做反方向的练习。