爱吃的女人衰老早，爱睡的女人美到老 - - -【美国】 奥黛丽
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健康小测试
1、涞虍颐吨睡眠质量很不规律 （C）2.工作或者娱乐深夜（B）3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入眠（D）4.入睡后稍有动静就能知道（D）5.整夜做梦，醒来骀旬沃啭时觉得很累（D）6.很早醒来，而且再也睡不着了（D）7.有点不顺心的事就彻夜难眠（B）8.换个地方就难以入睡（B）9.一上夜班就睡眠不好（D）10.使用安眠药才能安然入睡（D）
2、A经常 B有时 C很少 D从未4 3 2 0分5分以下睡眠质量很好5~20分 睡眠质量较差20分以上 睡眠质量很差
熬夜建议
1、你为什么晚睡？ .一、习铲邑诱匮惯了晚睡，只是为了等一个劝我早点睡,然后跟我说晚安的人 二 、凌晨三点紧急开会，不想起床，又怕领导怪罪，实在憋气，天天受累，群发短信，谁都别想睡 三、天亮了么，时间不过六七点，天亮了么，雄鸡不过叫两遍，天亮了么，闹钟还不曾翻脸，天亮了么，别看了，再看一下你就该迟到了睡。 四、好梦还未收场，清晨天已大亮，睡眼朦胧难张，嘴里呵欠不放，如此美好时光，还是睡觉舒畅。
2、针对睡眠不好的现象，有以下几点可以建议：1. 每周熬夜最多1~2次，熬夜时间是00.00开始2.加强身体锻炼。 可以做些体操或者户外运动。争取一些空闲的时间休息，比如 午睡3.多次维生素A及维生素B含量高的食物对预防视力有很好促进作用。比如鱼、胡萝卜、肝脏4.适当补充热量
