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效果显著的十种食疗减肥方法

时间:2025-01-05 01:49:36

1、1:吃鸡蛋的减肥方法  鸡蛋的方法很持久,能够改善脂蛋白密度,也不难下口,煮鸡蛋的效果最佳。  具体的吃法  连续二星期吃白煮蛋、配合少量葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃3到6个鸡蛋,分三次吃。少量的青菜最好是大拌菜,可以稍微用水抄一下。

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2、2:吃西瓜的减肥方法  西瓜中的胺机酸有利尿的功能,能够增加新陈代谢,夏天的减肥效果最佳。一个月可以瘦十几斤! 具体的吃法:  可以吃红色的果肉,效果最好的是去掉硬皮的白肉,可以加糖和醋凉拌也可以加盐稍微抄一下,既美味又健康。9点以后不要吃,会造成频繁起夜也对消化不好。

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3、3:吃苦瓜的减肥方法  苦瓜中有高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,且不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。  具体的吃法:  有榨汁的条件可以榨汁喝,没有条件可以切块凉拌,加少许醋和糖,味道不错,实在难以下咽可以做成苦瓜炒鸡蛋,味道不错,也不影响效果。

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4、4:喝酸奶的减肥方法  把酸奶当饭吃的方法,那不能真正的减肥,要在饭后吃效果最好。  具体吃法:  饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。调节PH值,有利于乳酸菌生长。

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5、5:喝豆浆的减肥方法  豆浆里面有丰富蛋白质与纤维质,能促进新陈代谢,还能养颜美白。  具体吃法:  餐前或用餐中饮用都可以,但是在用餐中饮用效果最好。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机在上午和傍晚两个时间段。

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6、6:吃魔芋的减肥方法  魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化,能有效吸附胆固醇和胆汁酸,并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。  具体吃法:  冲水引用  1、排毒通便者:魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!  2、体胖减肥者:清晨空腹,魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!  3、糖尿病病人:饭前5-10分钟,魔芋粉5克,加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次!

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7、7:七日瘦身汤减肥法  7日瘦身汤,因为被认为“效果太神奇”,而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅,又被称为“巫婆汤”。听名字就知道效果了。  具体吃法:  3个大西红柿,1整个高丽菜,2个青椒,1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜,除了每天建议可以吃的食物外,一觉得饿就喝汤,连续喝七天一个疗程。

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8、8:吃肉的减肥方法  食肉减肥法,又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法,是美国医生罗伯特阿特金斯创造的减肥方法,其要求完全不吃碳水化合物,而只吃高蛋白的食品,即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品,而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议,但也有证据表明其有一定效果。  具体吃法:  减肥期间忌食淀粉和糖,连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋,要彻底戒糖和淀粉,减肥期间要喝大量的开水。

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9、9:食醋的减肥方法  醋的作用很大,具体看下面的吃法。按照吃法来才能有效果,如果觉得酸可以加入一些蜂蜜,每次20ml左右。 具体方法:  1、早餐前20分钟空腹喝; 2、中餐和晚餐后立刻喝。

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10、10:吃蜂蜜的减肥方法  蜂蜜有排毒、美白的功效,每天吃蜂蜜对减肥有很大的帮助。  具体吃法:  早饭可以在喝水时加入蜂蜜,睡觉前可以和一勺蜂蜜水,坚持一段时间就会有很明显的效果。

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